Actividades que contribuyen tu salud mental

¡Hola! Hoy te estaremos hablando y presentándote algunas actividades que te ayudaran a tener esos momentos de serenidad y paz que todos necesitamos en nuestra vida para tener un balance.

Ya muy bien sabemos que con las rutinas diarias, como el trabajo, estudios o cualquier formación en la que estés, los compromisos sociales, médicos, familiares y demás, muchas veces nos abrumamos. Y lo cierto es que no sacamos tiempo para nosotros mismos y llegamos a vivir en automático, esto es algo que debemos evitar.

Está científicamente comprobado que en nuestro cuerpo se liberan unas sustancias químicas de distintos tipos dependiendo la situación en la que estemos, tales como la endorfina, dopamina, la serotonina la norepinefrina. Las mismas regulan nuestras emociones, nuestro cerebro, pensamiento y por ello nuestra salud mental. Y para que estas se liberen debemos realizar actividades específicas.

¿Quieres saber cuáles son? Continúa leyendo...

https://video.wixstatic.com/video/f8772c_bad0895a956b4143a9c27ddd3f06f745/720p/mp4/file.mp4

FUENTE: gutidentity.com

• Hacer Yoga o pilates

Esta actividad en especial incluye la mente, respiración y movimientos del cuerpo. Así no solo estarás ayudando a tu mente sino también a tu cuerpo. Aquí te dejamos un link donde si te animas puedes iniciar con una clase de yoga para principiantes.

• Tu Primera Clase de Yoga (Nivel principiante)

https://youtu.be/WamU36hXiNw

• Meditar u orar

Ya sea que si practicas alguna religión o no, puedes elegir entre meditar u orar el que te funcione a ti. Meditar consiste hacer un viaje interior donde solo te concentras en tu respiración y también puedes realizar introspección sobre ti mismo, todo esto te ayudara aclarar y clamar tu mente

• Tomar un té

Existen diferentes hierbas, hojas específicas e infusiones especiales para la relación del cuerpo y tu mente.

• Leer un libro

Con esta puedes escoger el libro que más te guste o aprovechar para leer algo con lo que puedas aprender cosas nuevas.

• Escuchar música relajante o podcast sobre esto

En las distintas plataformas de audio puede encontrar tanto música como podcast relacionado con la salud mental y relajación, así que es solo cuestión de encontrar un espacio tranquilo, audífonos y relajarse.

Acá abajo te dejamos una playlist dedicada a la relajación déjanos saber que te parece

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWU0ScTcjJBdj?si=39111649b63a48c1

• Hacer ejercicios de respiración o solo respirar conscientemente

• Estirarse

Esto es algo que en realidad debemos incluir en nuestra rutina diaria. Lo más recomendable es hacerlo al menos 10 minutos al día, sobre todo no olvidar tener también una respiración consiente en todo momento.

• Tomar una siesta

• Tomarte unas horas de spa

Dedicarse esos momentos especiales ya sea tomando una larga ducha caliente, darnos masajes o colocarnos una mascarilla, son también formas de relajarnos.

• Aromaterapia

Esto no es más que utilizar esencias para relajarse. Aquí dejemos una combinación para ese momento especial.

FUENTE: luks-le.com

• Ver una película de humor

• Hacer ejercicio como correr o solo ir a caminar

• Dibujar o Pintar

• Hacer deporte al aire libre

• Escribir

Estas son varias de las tantas formas que existen para mantener y cultivar nuestra salud mental en mundo tan retador como en el que vivimos. ¿Y tú cuál escogerías? ¿O cuál practicas actualmente? Cuéntanos, queremos leerte.

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